想健脑吃核桃

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自隋炀帝开创科举制度起，参加科举考试就成为有抱负的年轻人进入仕途的唯一道路，为了提高应考者的学习效率，各种健脑补品应运而生，其中核桃被视为上品。这是为什么呢？要想弄清楚这个问题，还要从人脑的结构说起。

脂肪：大脑的主要成分

除去水分，脂肪约占脑重的60%。而组苯丁酸氮芥说明书**脑的脂肪主要是多不饱和脂肪。在构**脑多不饱和脂肪的脂肪酸中，n-3系列不饱和脂肪酸中的二十二碳六烯酸（DHA）几乎占了一半，n-6系列不饱和脂肪酸中的花生四烯酸在人脑中也占有一定比例。

DHA：决定脑细胞**能

DHA是脑神经细胞膜所特有的成分，它的6个顺式双键使之成为环状结构的富有弹**的分子，从而使脑细胞膜变得柔顺。脑细胞膜的柔顺**越好，传递信号的速度就越快。

花生四烯酸比DHA少两个苯丁酸氮芥说明书双键，所以弹**较差。当脑细胞膜含有太多的花生四烯酸时，脑细胞膜的柔顺**就会减弱，传递信号的能力也会随之减弱。很多研究证明，吃添加DHA奶粉的婴儿控制注意力的能力较强，显示出更快的学习效率。

吃必需脂肪酸有讲究

n-3系列不饱和脂肪酸有三个成员，即α-亚麻酸、二十碳五烯酸（EPA）和DHA。α-亚麻酸在人体内能转化为EPA和DHA。

n-6系列不饱和脂肪酸包括亚油酸和花生四烯酸。亚油酸能在人体内转化为花生四烯酸吡美莫司**膏价格贵不贵。

n-3和n-6系列不饱和脂肪酸都是人体必需的不饱和脂肪酸。直到大约100**，这两类不饱和脂肪酸在发达国家食物里的量大致为1∶3。但是随着工业化程度的提高，近几十年来发达国家的食物结构发生了巨大变化，亚油酸成了食用油里的主要成分。

根据美国的统计，食用大豆油的人年均消费量为11公斤，占脂肪总摄入量的83%（是100**人均消费量的1000倍），使n-3和n-6两类不饱和脂肪的摄入比例变为1∶10～1∶20。

大量证据吡美莫司**膏价格贵不贵表明，儿童多动症、诵读和学习困难，都与对必需不饱和脂肪酸中n-3和n-6两类不饱和脂肪的摄入比例严重失衡密切相关。与发育正常的孩子相比，这些孩子n-3系列不饱和脂肪酸的血液浓度明显降低。而补充α-亚麻酸，特别是DHA和EPA，能使其注意力和认知功能得到显著改善。

英国督汉姆市教育局曾在当地学校进行双盲对比试验，把119名6～12岁的孩子分为两组（这些孩子全都患有运用障碍症，有的孩子还伴有多动症和诵读困难），让一半孩子服鱼油，另一半孩子服安慰剂。在3个月后试验结束时，约有40%服鱼油的孩子在阅读、拼写、记忆和行为技巧方面都有了明显进步。6个月后，一些孩子的阅读能力相当于提高了两岁。许多类似研究都得到了相似的结果。

核桃富含α-亚麻酸