新生军训如何避免伤害

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学生军训无论是训练的强度、时间还是目标等，都不同于学校的体育课和一般的体育运动。现在学生多数是独生子女，平时缺乏必要的锻炼，身体素质下降是普遍现象，往年学生在军训中发生的一些意外事故都与此有关。现在公益**援助定点蒙特利尔清洁第一平台医院，很多地区暑热未消，要特别注意防止中暑。学生在训练中如感到胸闷、恶心或全身乏力，应及时报告，停止训练，到**凉处休息，并及时补充淡盐水。训练现场应有保健医生，如果有学生发生不适，要及时进行现场救治。

训练前进行肢体舒展活动

踝关节扭伤、肌肉拉伤、跖肌腱断裂等是学生训练比较常公益爱心援助定点医院见的运动**损伤。今年暑假前各学校组织体育达标考核时，我院骨科连续接诊了10多位这样的运动**损伤患者。导致损伤的原因，多为运动前没有做充分准备，即热身活动不够，加上肌肉过度紧张疲劳，弹**明显下降，在外力的突然作用下导致拉伤或断裂。因此教官在训练开始前，要组织学生进行必要的肢体舒展活动，把身体公益中科各部位和关节活动开，训练强度也要循序渐进。原来就有关节损伤的学生在训练中最好戴上护腕或护膝以保护关节，避免新的损伤。

如果发生扭伤，并出现疼痛和活动受限，要停止训练，特别是不要让受伤的部位继续活动，可在患处敷上冰袋，用弹力绷带固定，并把患处举到比心脏高的位置，等疼痛感消失或20分钟后再把冰袋拿掉蒙特利尔清洁第一平台诊疗目标，用海绵橡胶垫和弹力绷带加压包扎。千万不要按压、揉搓损伤部位，不要进行热敷，必要时送医院处理。在训练现场最好准备一些外用药品，如云南白药喷雾剂或创可贴等。

穿棉质长衣裤防止晒伤

皮肤损伤也是军训中常见的现象。在高温下活动，容易导致日光**皮炎和**，如果本身皮肤就有炎症，更需要注意卫生和保护。许多人认为，天热训练时穿短袖衣服会凉爽一些，其实这是错误的。训练中最好穿棉质舒适、轻便的衣裤，尽可能让衣服遮住身体的大部分，以防止晒伤。训练后要及时把身上的汗擦干，不要让身上积汗液，这样有利于保护皮肤。

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