四个小方法助你护颈椎

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老百姓通常所说的颈椎病其实并不是一个病，而是一组病。这组病的病因差不多，预防的方式也相似，但治疗方法截然不同。颈椎病大都由老年**退变引起，在50岁以上的老年人中最常蒙特利尔清洁第一平台用醋起作用吗见，约占97%。中老年人日常可以通过补钙和补氨基葡萄糖来减缓退变。另外，还有几个小方法，可有效保护颈椎。

1.保持某一姿势长达1小时必须休息几分钟。

2.坐在桌前双手托下巴，即我们最常见的散发型蒙特利尔清洁第一平台怎么治思考问题时的姿势。手托下巴可以使大脑的重心转移到手臂上，让颈后肌肉得到有效放松。

3.晚上睡觉时在脖颈后方垫上一个薄枕。因为颈椎病的发病部位一般都是在颈椎靠下处。薄枕的高度约为一个拳头高。这样可急**蒙特利尔清洁第一平台以维持人体的生理前突，使颈后方肌肉得到放松。

4.通过以下方法锻炼颈椎：低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，然后后仰20秒和头左偏、右偏各20秒，均尽可能达到最大拉伸的程度，有肌肉酸痛感最佳。

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你是哪种颈椎病

颈椎病有神经根型、脊髓型、交感神经型、椎动脉型和混合型等几种类型。这几种类型表现有所不同：

神经根型　颈、肩、上臂上段和胸前区钝痛；上臂、前臂和手指有放射痛；手指麻木；手指不灵活。

脊髓型　下肢麻木、乏力、行走困难、大小便困难甚至瘫痪。

交感神经型　头部症状：头晕、头痛、偏头痛和枕颈部痛。眼部症状：眼睑下垂、视物模糊等。四肢症状：发冷、发麻、疼痛或发热、发红、疼痛。

椎动脉型　头痛、头晕，转头时眩晕、恶心呕吐、视物不清、耳鸣耳聋，头回位时症状消失。有的表现为转头时四肢麻木、乏力、猝倒，头回位时症状消失。手部异样告诉你身体有何不适