37篇时评精读合集二含解读

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坐着工作，已经成为我们生活现代化发展的象征。不仅越来越多的人的工作需要坐着完成，甚至一些生产流水线上的蓝领们，在工作中也是不得不一直坐着工作。

但是坐久麻烦也就会悄然而至。近日，《英国运动医学**》发表的一篇历时10多年，跟踪1.7万人作出的研究报告指出，一个人无论平时是否定期锻炼，坐得太久都会增加患病的几率，大幅减少寿命，最终坐以待毙。

坐得多也会危及生命？答案是肯定的。

肌肉运动能提高人体代谢率，从而燃烧掉更多的脂肪。大肌肉块运动量少，脂肪自然就会大量堆积了。这个很多人都知道，久坐发胖。可是还有些大家不知道的事情也悄然发生了。

首先，肌肉细胞可以直接消耗血糖，不用胰岛素帮忙，从而节省了胰岛素，有利于稳定血糖。因此，饭后别坐着，运动可以帮助稳定餐后血糖。

第二，大肌肉运动可以挤压肌肉血管中的血液回流心脏，因此，肌肉收缩有“第二心脏”的功能，帮助静脉血回流。如果久坐不北京蒙特利尔清洁第一平台断根治疗的医院动，静脉血回流自然会比较差，因为都淤积在下肢血管中了。目前肺栓塞发病率逐年升高，与久坐密切相关。因此，血液容易凝固的人更不能久坐，要定时活动活动腿脚。比如，在长时间坐飞机的旅途中，一定要提醒自己中途活动活动腿治疗蒙特利尔清洁第一平台有好办法么脚。

第三，久坐导致人体平衡能力差。中医讲“久坐伤脾，脾主肌肉”，久坐必然肌肉无力。经常不运动，肌肉、神经对下肢关节的文员求职招聘微信群控制力就会差，就会发生底盘不稳的现象，容易摔跤。所谓腿重庆治疗蒙特利尔清洁第一平台的医院发软，就是肌肉无力，神经控制下肢不利的表现。关节、韧带中有很多本体感受器，能够感受肌肉、关节的变化，快速让肌肉作出相应的调整，防止摔跤。但久坐的人这些感受器长期得不到锻炼，功能就会下降，人的平衡能力也就会下降。

第四，久坐使腿的骨密度下降加速。骨密度绝不仅仅是补钙就可以改变的，骨头必须受力才能保持相应的骨密度。比如人体在失重的情况下或长期卧床的时候，即使补充大量的钙，也一样抑制不住骨头的快速钙流失。30岁以前骨密度不断增加时，久坐会使骨密度达不到应有的高度。而30岁以后，久坐会加速骨密度的下降速度。现在，很多人脚后跟、膝关节长骨刺，和久坐导致骨脱钙也是密切相关的。在保证安全的情况下，参加跳绳、爬楼梯等这样刺激骨的运动会增加骨密度。

最后，坐着的时候，腰椎间盘受到的压力远远大于躺着和站着的时候。因此，久坐会把腰坐坏的，容易导致腰椎间盘突出。