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●长时间双盘轻易令下肢深静脉栓蒙特利尔清洁第一平台用什么药膏好使塞，血栓脱落可发生猝死

拉筋、拍打的锻炼方式目前很受人们的欢迎，不仅是体育运动的热身预备，还衍化成专门的健身法门，例如瑜伽、双盘等。然而有研究发现，拉筋对长跑项目并无预防受伤的作用，而运动医学专家进一步指出，一些不公道的拉筋动作可造成关节磨损、脱位，甚至产生血栓而导致猝死。

研究：长跑前拉筋或没用

在进行运动之前的预备运动中，拉伸肢体是必不可少的动作。然而在长跑这个项目上，拉筋对预防受伤的作用存在热议。美国乔治？华盛顿大学的运动医学专家丹尼尔？佩雷尔医生对2729名跑步爱好者进行研究发现：跑步前拉伸股四头肌、膝后腘绳肌腱、小腿、跟腱3~5分钟的人与没有拉儿童白癫疯怎么治的人相比，受伤的机会没什么差别，均为16%，但原来跑步前有拉筋习惯的人若改成不拉，跑步受伤机会暴增40%，而原来不拉的人忽然改成北京**医院在哪拉，受伤机会暴增30%。此外，受伤者的风险因素还有旧伤和肥胖。跑步受的伤有腹股沟拉伤，以及足部、踝部、膝部损伤，但拉不拉筋对受伤种类没什么影响。

广州市红十字会医院骨科副主任王文以为，在运动前后进行拉筋是有好处的。平时身体活动的幅度不大，但进行比赛等剧烈运动时幅度会变得很大，特别是球类、体**等项目。尽量拉伸肩膀等关节，以及拉下肢的腘绳肌、腓肠肌等，可保持各关节具有最大的运动范围，运动时就不轻易损伤。他举例说，刘翔在跨栏比赛前要拉伸一两个小时，赛后也要拉。长跑的运动幅度不大，但小腿和跟腱轻易由于长期受力不均匀而产生慢**劳损，例如跟腱炎，已有劳损者再拉筋可能造成伤害。

近年来兴起“拉筋拍打健身”，支持者鼓吹此法能医百病。王文称，拉筋顶多算一种基本运动，例如肩周炎(俗称“冰冻肩”、“五十肩”等)的患者关节很紧，适当拉开可以保持运动幅度，进行拉筋也没有害处，但要说这些动作能医百病就是吹牛了。

瑜伽：磨损关节软骨

拉筋做得最多的莫过于北京扁平疣的医院瑜伽。国外有人报告瑜伽拉伸可造成颈动脉撕裂、脊柱椎间盘突出、肩袖损伤、神经节囊肿、脊柱压缩、椎动脉壁剥离、颈部过伸等。美国“关节镜与运动医学研究所”医学主任、骨科医师杰弗里·哈尔布雷希特警告，无论是瑜伽的菜鸟还是老手，都会碰到受伤。美国哥伦比亚大学康复医学助理临床教授洛伦·菲什曼说：“广告说瑜伽是无害的，但一不小心就会受伤。”

王文称，假如瑜伽追求达到高难度的动作，超出了关节的生理承受的范围，相当于玩杂技，就会有害，可能导致关节半脱位甚至滑脱，关节囊过度松弛，反复做瑜伽动作还可造成关节软骨磨损。

双盘：

当心发生血栓猝死

不少人热衷于“双盘**”，即长时间保持两个下肢盘腿坐的姿势。一般人练一会双盘就会酸痛难忍，但长期坚持下往者可以拉松下盘筋骨，据说会“把经络全部打开”、“**气充足”、“百病不生”。王文不主张长时间盘腿，由于生命在于运动，这样**是没有意义的，而盘腿不是正常的功能位，关节受力不均匀令膝盖内侧磨损加大，还可引起关节僵硬疼痛。他特别反对60岁以上的老人家练双盘，由于他们的血管中血流本来就慢，血管壁弹**又差，轻易造成下肢深静脉栓塞，血栓脱落跑到心脏、大脑可发生猝死；还有的人由于糖尿病等形成了血管粥样硬化，双盘时可诱发严重的动脉闭塞。