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退休初期我爱上了“垒长城”，天天到老干部活动室打麻将，一坐就是大半天，健康状况每况愈胆结石治疗下，吃不好睡不好。1998年6月，一位好剪切机械友去美国探亲带回一本游泳**，文中介绍前美国总统罗斯福、肯尼迪、福特及喜剧大师卓别林等一伊通满族自治县些名人都是晨泳爱好者，练固原市出了一身好筋骨。从这年开始，我坚持晨泳健身。每天晨曦初露，我骑自行车到星海湾浴场活动一下身体后便跃入大海畅游，迎着冉冉升起的太阳，有一种与天同行、与日俱升的感觉。海滨浴场不仅环境优美，而且负氧离子含量高，牛仔服在晨泳中吐故纳新，锻炼身体，有益人的健康长寿。

据科学家介绍，人体生物钟受昼夜自然规律的调控，经过一夜的休息，人的机体由安静逐步过渡到兴奋状态。早上6～8时是体内某些重要激素分泌的**期，如**上腺皮质激素促进糖元分解，以适应肌肉对能量的需要。因此，只要运动适量，晨泳健身会达到事半功倍的效果，有利于增强老年人抵御疾病的能力。由于我坚持多年的晨泳锻炼，如今精气神很好，很少头痛感冒，10多年没有去过医院了。

晨泳水温较低，开始下水时身体有些不适，皮肤会起一层鸡皮疙瘩。随着锻炼次数的增加，身体逐渐适应，鸡皮疙瘩很快消失，耐力和体质明显增强。经过12年的晨泳锻炼，我迎来了“老骥骨奇心尚壮，青松岁月色逾新”的幸福晚年。