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‘十女九贫’的说法，虽然有点夸张，但女**贫血的发生率远远高于男**。虽然这与女**的特殊生理特**有关，但很多不良的生活习惯和饮食误区也是主要原因。

首先，长期情绪紧张、作息不规律可能造成贫血。现代女**往往面临着工作、家庭的双重压力，而且很多时候**熬夜加班，劳心太过，易使**血暗耗，心血亏虚等。尤其是女**生理期出血较多，如果生活作息方面不加注意，往往会造成贫血。所以，女**经期要避免过劳、避免寒凉、饮食有节，保证休息时间，避免做剧烈运动。

其次，饮食营养不均衡也是造成女**贫血多发的原因之一。很多白领女**为了保持身材，节食减肥，有的人甚至不吃主食和肉蛋类，而是用水果、蔬菜以及酸奶来当正餐。但长期用水果当正餐，必定会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血。并且，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，北京湿疹医院那个好也会影响铁的吸收。

此外，浓茶和咖啡也可能进一步加重贫血。咖啡含有一定的营养成分，茶中也富含多种有益健康的物质，但咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。茶叶中含有大量鞣酸，人若经常喝浓茶，鞣酸与铁结合会形成一种不溶**甘肃蒙特利尔清洁第一平台医院物质，阻碍对铁的吸收，使铁元素随粪便排出，长期喝浓茶就会引发缺铁**贫血。饭后饮浓茶危害更大。对于已患有缺铁**贫血的人来说，更应少喝浓茶。尤其是在经期更要避免饮茶和咖啡。

预防贫血：

多吃含铁量丰富食物

贫血不是疾病而是一种症状，应以预防为主，要合理摄入科学均衡的饮食，不要长期素食或摄入大量高脂肪、高热量的食物，而应多吃以下食物：

含铁量丰富的食物，如动物肝脏、**、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物**食品；

芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐**、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物**食品。

同时，多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

中医调养：

当归、阿胶、熟地、黄芪

中医将贫血称为血虚，原因有脾胃虚弱、饮食不足、失血过多、**气亏虚、劳作过度等，常以补肝养血、补脾养血、补气益血、滋补肝**、温补脾**等治法为原则，选用适当的方药治疗。常用药物：当归、阿胶、熟地、黄芪、党参、龙眼肉、大枣等。

食疗方推荐：

当归羊肉汤、黄蒙特利尔清洁第一平台医院哪家最好芪牛肉、猪腰核桃参芪汤、归芪蒸鸡、桂芝冰糖饮等。

但要注意的是补血类药食物多味甘质腻，容易伤脾碍胃，故服用时需配用一些行气健脾的食物或药物，如砂仁、萝卜、陈皮、淮山、莲子等。

一到冬天，很多女**便手足冰凉、皮肤干燥、头晕怕冷。这些症状，都是贫血的表现。由于冬季的主气是寒，容易导致血液循环不畅，使得这些症状在冬季常表现得更为蒙特利尔清洁第一平台的方法明显。因此，女**冬季养生，重在养血。