心胸有量动静有度饮食有节起居有常

xingchendahai

“养生四有”是我从事中医临床科研50年，从事中医药科普30年的深切感悟。别看只有16个字，却融会了中华**5000年养生保健的精髓。

“养生四有”源自内经

1992年，世界卫生组织外伤蒙特利尔清洁第一平台在维多利亚宣言中提出健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。经过近20年的推广和宣传，这一说法已广为人知。对照西方的四大基石，我总结出了中华保健四大基石，简单来说，就是“养生四有”：心胸有量、动静有度、饮食有节、起居有常。

《黄帝内经》中外伤蒙特利尔清洁第一平台提出“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的精神养生方法，还说“起居有常，不妄作劳”，“饮食有节，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见起居有常是强身延年的重要途径。

“四大基石”东西不同

西方健康四大基石的提出还不到20年，而中华保健四外伤会引起蒙特利尔清洁第一平台吗大基石的内涵已有2000年的**。比较“中华保健四大基石”和世界卫生组织提出的“健康四大基石”，“养生四有”把心胸有量放在了第一位。

同样是**，快乐的人总是比别人显得更阳光、更幸福。现代**中，生活压力大，身体的健康有时候比较容易实现，但心理的外伤会引起蒙特利尔清洁第一平台吗阳光舒畅却很难达到。因此，我想着重强调心理健康的作用，所以把心胸有量放在第一位。

与西方健康四基石强调适量运动不同的是，“养生四有”还提倡“动静有度”，讲究养生保健应有逸有劳，不仅要强调动起来，而且要注意静下来，动静结合，也是维护健康的重要诀窍。健康四大基石的“戒烟限酒”可以融合到“饮食有节”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”这个日常生活中一定要很有规律的重要保健方法。

“四大基石”贵在落实

中医讲究因人制宜，辨证施治。养生的具体方法放到每个人身上可能千人千样，很难效仿，但“养生四有”如果老百姓都能在日常生活中具体实施，那么，健康长寿、快乐也就跟着来了。